Aprile 22 2024
Il 22 giugno si tiene il sentiero dell'Aravis, una corsa emblematica della regione Thônes Cœur des Vallées. Affinché questo evento possa svolgersi nelle migliori condizioni possibili, abbiamo raccolto i consigli dell'organizzazione per riuscire in questa sfida sportiva!
Sei già registrato o hai intenzione di partecipare, mancano solo 2 mesi al grande giorno!
Scegli il tuo format e definisci i tuoi obiettivi
Scegliere un obiettivo raggiungibile per stare bene e attivare meccanismi positivi (pedagogia del successo). Per una prima esperienza, finire il corso è già un obiettivo interessante. Per una persona più esperta si tratterà di divertirsi e/o ricercare la prestazione fissando un tempo abbastanza impegnativo!
Le Croue
Speciale per i principianti, questo formato è fatto apposta per te. Con 11 km e 540 m di D+, questo percorso viene proposto in solitaria ed è aperto a piedi. Si rivolge a tutti i rimorchiatori, escursionisti, di età compresa tra 18 e 98 anni. Questo è l'evento ideale per chi vuole iniziare dolcemente il trail running, poiché offre, su una distanza ragionevole, salite e discese accessibili a qualsiasi principiante.
Consiglio dell'organizzazione: Destinato principalmente ai principianti senza esperienza, permette anche ai più esperti di venire a lavorare sulla propria velocità e potenza.
La Rode
Speciale famiglie: 5 km e 200 m di D+. Tu vai a correre, la tua famiglia viene con te. Cosa c'è di meglio che tenerli occupati mentre sudi?… Questo divertente percorso è riservato ai bambini accompagnati da un adulto (munito di cellulare). Non dimenticare scarpe da trekking, abbigliamento adatto alla camminata in montagna (giacca, berretto, Kway, ecc.) adatto alle condizioni climatiche della giornata... e acqua.
Consiglio dell'organizzazione: Niente panico, la registrazione può essere effettuata sul posto lo stesso giorno!
La Deûfe
+ o – 20 km e un dislivello di 1100 m, questo percorso è rivolto a partecipanti che vogliono scoprire i sentieri di montagna.
Consiglio dell'organizzazione: Ideale per tuffarsi nel mondo del trail running, è il format che attira più runner.
L'Alpi'Trail
28 km e 2300 m di D+, questa gara si svolge a coppie. Appassionato di sentieri lunghi, devi avere un'atmosfera di montagna per completare questo percorso.
Consiglio dell'organizzazione: Anime sensibili, astenetevi! Per la sua natura tecnica, questo percorso è riservato a corridori con uno spirito di montagna. Sono infatti presenti diversi passaggi aerei, protetti da corde fisse (obbligatori imbracatura e cordini).
La volontà
Con un chilometraggio di +/- 48 km per +/- 3 m, questo percorso è rivolto a trailer che hanno già esperienza di trail running in montagna. Per i meno esperti, la versione a staffetta è l'occasione ideale per intraprendere un percorso che presenta terreno vario con alcuni passaggi tecnici ma condividendo la fatica con un compagno di squadra.
Consiglio dell'organizzazione: Difficile infatti realizzare una gara più completa in termini di paesaggi e varietà di percorsi per un rapporto distanza/dislivello interessante. È idealmente situato nel calendario del corridore che si prepara per un ultra in estate. Per gli appassionati delle corse a due, è disponibile in versione duo o staffetta (con passaggio di testimone al Col de la Croix Fry).
Prepara la tua gara: ricognizione del terreno
Prepararsi per il percorso implica una preparazione mentale e strategica.
È necessario analizzare il percorso e stabilire una strategia di gara. Per quest'ultimo basatevi sulle vostre capacità, sul profilo del percorso e sulla cronologia delle difficoltà. In tutti i casi devi conoscere i tuoi punti di forza e di debolezza e sapere come gestire il tuo ritmo. Un consiglio: non confondere la velocità con la fretta!
Se ne hai l'opportunità, riconoscere il terreno e fare pratica sul percorso è un grande vantaggio! Potrai quindi prendere coscienza della differenza di altitudine e della distanza e quindi adattare il tuo piano di allenamento.
Si prega di notare che alcuni passaggi sono aperti solo il giorno della gara previo accordo con i proprietari. È quindi necessario chiudere bene i parchi durante gli attraversamenti per rispettare il lavoro degli agricoltori.
Allora, pronto?
Informazioni pratiche:
Nella zona arrivo i corridori troveranno docce, massaggiatori, ristoro e ristorazione per riprendersi dallo sforzo. Le iscrizioni sono aperte (nel limite dei pettorali disponibili) fino a giovedì 20 giugno. Infine, per tutti coloro che non hanno la resistenza dei nostri corridori, cerchiamo volontari, per poche ore o per la giornata, in campo o in zona arrivo.
