Aprile 22 2024
Il 22 giugno si svolgerà l'Aravis Trail , una gara iconica nella regione di Thônes Cœur des Vallées . Per garantire il perfetto svolgimento dell'evento, abbiamo raccolto i consigli degli organizzatori per affrontare al meglio questa sfida sportiva!
Sei già registrato o hai intenzione di partecipare, mancano solo 2 mesi al grande giorno!
Scegli il tuo format e definisci i tuoi obiettivi
Scegliere un obiettivo raggiungibile per stare bene e attivare meccanismi positivi (pedagogia del successo). Per una prima esperienza, finire il corso è già un obiettivo interessante. Per una persona più esperta si tratterà di divertirsi e/o ricercare la prestazione fissando un tempo abbastanza impegnativo!
Le Croue
Speciale per i principianti, questo formato è fatto apposta per te. Con 11 km e 540 m di D+, questo percorso viene proposto in solitaria ed è aperto a piedi. Si rivolge a tutti i rimorchiatori, escursionisti, di età compresa tra 18 e 98 anni. Questo è l'evento ideale per chi vuole iniziare dolcemente il trail running, poiché offre, su una distanza ragionevole, salite e discese accessibili a qualsiasi principiante.
Suggerimento degli organizzatori: pensato principalmente per principianti senza esperienza, permette anche ai partecipanti più esperti di lavorare su velocità e potenza.
La Rode
Speciale famiglie: 5 km e 200 m di D+. Tu vai a correre, la tua famiglia viene con te. Cosa c'è di meglio che tenerli occupati mentre sudi?… Questo divertente percorso è riservato ai bambini accompagnati da un adulto (munito di cellulare). Non dimenticare scarpe da trekking, abbigliamento adatto alla camminata in montagna (giacca, berretto, Kway, ecc.) adatto alle condizioni climatiche della giornata... e acqua.
Consiglio degli organizzatori: niente panico, la registrazione si effettua in loco il giorno stesso!
La Deûfe
+ o – 20 km e un dislivello di 1100 m, questo percorso è rivolto a partecipanti che vogliono scoprire i sentieri di montagna.
Consiglio degli organizzatori: ideale per avvicinarsi al mondo del trail running, questo è il formato che attrae il maggior numero di corridori.
L'Alpi'Trail
28 km e 2300 m di D+, questa gara si svolge a coppie. Appassionato di sentieri lunghi, devi avere un'atmosfera di montagna per completare questo percorso.
Consiglio degli organizzatori: Non è per i deboli di cuore! Data la sua natura tecnica, questo percorso è riservato ai corridori con una solida esperienza in montagna. Sono presenti diversi tratti esposti, protetti da corde fisse (imbracature e cordini sono obbligatori).
La volontà
Con un chilometraggio di +/- 48 km per +/- 3 m, questo percorso è rivolto a trailer che hanno già esperienza di trail running in montagna. Per i meno esperti, la versione a staffetta è l'occasione ideale per intraprendere un percorso che presenta terreno vario con alcuni passaggi tecnici ma condividendo la fatica con un compagno di squadra.
Consiglio degli organizzatori: è difficile trovare una gara più completa in termini di paesaggi e varietà di percorsi, che offre un ottimo rapporto distanza-dislivello. È l'ideale per i runner che si preparano per un'ultramaratona estiva. Per chi ama correre in coppia, è disponibile anche in versione duo o staffetta (con il cambio del testimone al Col de la Croix Fry).
Prepara la tua gara: ricognizione del terreno
Prepararsi per il percorso implica una preparazione mentale e strategica.
È necessario analizzare il percorso e stabilire una strategia di gara. Per quest'ultimo basatevi sulle vostre capacità, sul profilo del percorso e sulla cronologia delle difficoltà. In tutti i casi devi conoscere i tuoi punti di forza e di debolezza e sapere come gestire il tuo ritmo. Un consiglio: non confondere la velocità con la fretta!
Se ne hai l'opportunità, riconoscere il terreno e fare pratica sul percorso è un grande vantaggio! Potrai quindi prendere coscienza della differenza di altitudine e della distanza e quindi adattare il tuo piano di allenamento.
Si prega di notare che alcuni punti di accesso sono aperti solo il giorno della gara con il permesso dei proprietari terrieri. È quindi fondamentale chiudere bene i cancelli quando si attraversa, per rispettare il lavoro degli agricoltori.
Allora, pronto?
Informazioni pratiche:
Nella zona arrivo i corridori troveranno docce, massaggiatori, ristoro e ristorazione per riprendersi dallo sforzo. Le iscrizioni sono aperte (nel limite dei pettorali disponibili) fino a giovedì 20 giugno. Infine, per tutti coloro che non hanno la resistenza dei nostri corridori, cerchiamo volontari, per poche ore o per la giornata, in campo o in zona arrivo.
